今日立夏。也就是说，从今天起我们已经不在春天里了。立夏开始，夏天的感觉就很明确了，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来。我们该如何应对呢？

　　我们需要知道，夏天的总体养生原则：长养。

　　《黄帝内经·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”翻译一下就是：夏天什么事物都开始努力生长，我们也不能变懒，不可以让自己憋屈，要努力实现自己的目标。不可以过度贪凉，吹冷气，让自己的气机外达（出出汗）。多参加户外活动，多社交。这就是夏天的感觉，也是养生总的原则。其实夏天要出出汗，要注意长养阳气，不可过食生冷，这些大家都是听得耳朵起茧子了，但是还要听。

　　养生讲究顺应自然，也有一个适度的问题。所以古人又讲：夏季热，当食菽以寒之，不可一于热也。禁饮温汤，禁食过饱。也就是说，夏天太热，我们应该喝点绿豆汤之类的解解暑。不可以喝过于温补的汤，不可以吃得太饱。夏天喝凉茶或酸梅汤也就是这个道理。那么我们该怎么把握这个度呢？我们把四季比作一口正在煮水的锅，到了立夏的时候，水开始有点声音了，感觉有点要开始冒点小气泡了。这个阶段切记不要吃凉的，也不用喝酸梅汤和凉茶绿豆汤之类的，不仅如此，我们还得保持火力。但是当我们的这锅水彻底沸腾了（大小暑），这时候就需要让火力撤撤了。

　　养生粥——成人男女肾虚的首选

　　立夏阶段，在这里为读者们推荐一款养生粥。这款粥也是有出处的。药王孙思邈的《千金月令》，其中说道：四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。其法：以菟丝子一两，研煮取汁一两，滤净，和面切煮。将羊肾一具切条，葱炒作膳食之，补肾。这个应该不叫粥了，大概是那菟丝子煮的水和面，然后煮个面条就这葱爆羊肾吃。这个方法不适合给小孩用，毕竟小朋友一般是不肾虚的。家里的男女主人如果谁肾虚的话都可以用这个方法。

　　有老小——老人梳头孩儿温洗

　　先给家里老人介绍一个好方法。

　　老人一般容易头晕头痛，睡眠不好。这里有个简单易行的方法：夏三月，每日于无风处梳头120下，不得梳到头皮。可祛风明目。如果家里有位贪杯的老父亲，那么这里还可以给大家介绍个酒品。《云笈七签》曰：“四月望后，宜食桑葚酒，治风热之疾。亦可造膏。是月采桑葚，取汁三斗，白蜜四两，酥油二两，生姜汁二两，以罐先盛桑葚汁，重汤煮之到三升，方入密酥、姜汁，再加盐三钱，又煮如膏，瓷器收贮，每服一小杯，酒服。大治百种风疾。”

　　再说说小朋友吧，其实只要注意别过食生冷的话夏天应该会过得不错的。但是有一个问题就是，夏天小孩湿疹很让人讨厌。这里也给大家介绍个相关方法。《养生论》：夏月当用五枝汤洗浴。五枝汤方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻叶半斤。煎汤一桶，去渣，温洗。洗个三五次的就会很好。洗完可以在身上扑点痱子粉就更完美了。

　　夏女人——勤快瘦身好时机

　　夏天了，女性朋友有一个最大的困扰就是：没衣服穿。归根结底还是觉得自己太胖了。那有没有一些夏季瘦身的妙招呢？这里告诉大家一个玄之又玄的方法吧。还记得文章一开始的养生大法吗？就是：夏天什么事物都开始努力生长，我们也不能变懒，不可以让自己憋屈，要努力实现自己的目标。不可以过度贪凉，吹冷气，让自己的气机外达（出出汗）。多参加户外活动，多社交。

　　胖人大致分两种：一种是冬天会瘦一点，夏天就变得胖了；还有一种就是到夏天就瘦了，冬天会胖一些。如果您是前者的话就需要按照我们讲的养生大法来瘦身了。这个玄之又玄的方法就是——勤快点。让阳气动起来才能消耗，让自己的才华展现才能把物质变成能量，多参加户外活动多社交才能消耗卡路里啊！不吃冷饮，不吃甜食，少吹空调，这样不瘦是不是没天理。大家不妨一试。

　　此外，再强调一下：痛经的妹子们，不要吃冷饮！备孕的女生们，不要吃冷饮！到夏天就满脸痘还怕冷的妹子们，不要吃冷饮！

　　但是大夏天的没事更不能喝姜汤，沸腾的水不要再加大火力，否则锅干了更不妙！

　　文/邱盟明大夫（北京正安中医）